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6周10斤,学员长篇自述:不想再当“假瘦子”!


在朋友的眼里,我是个瘦子。

162cm,95斤。挑选好合适的衣服,没人会把我打上“需要健身”“需要减肥”的标签。

但是我明白,这是自欺欺人:圆肩,拜拜肉,前不凸后不翘,大腿上的肉一捏一大把,甚至还因为曾经盲目追求所谓的“翘臀”,造成了轻微的骨盆前倾。

其实我知道,我只是个“假瘦子”。


▲2013年的我▲

尽管如此,我还是把「减脂」「塑形」,添加到了我的生活计划表。因为我认为自己“是瘦的”,至少是不用减肥的,于是我在体型上追求的是「线条美」。

这种不在乎、无所谓的态度,让我把对自己身体的规划,排在了生活的最后一位。学习、社交、甚至睡眠时间,在我眼里都比健身重要很多。

2014年,我初次接触健身,跟大多数人一样,那张躺在角落里的年卡,成了我在健身计划上最大的成就。


其实要是体重一直维持在这个水平,我可能会一直这样敷衍自己,对健身相当不重视。由于我在国外生活学习,天生大食量的我对美食无法视而不见,加上我爱运动,所以偶尔的高热量并不会使我大幅度发胖。直到最近,为了应对学习的高压力和生活中的烦恼琐事,「暴饮暴食」成了我的常态,加上不规律的作息,热量的消耗和摄入的相对平衡终于被打破,到了今年4月份为止,一共胖了14斤,“成功”破百,直逼一百一。

▲入营前的我▲

突然的变胖给本来就高压的生活雪上加霜,烦恼压力多得数不完。当时觉得整个人都不好了,做什么都没心情。体重秤上的数字就像点燃我狂躁心情的定时炸弹,稍微上升一点我整个人就立马抓狂。5月,怀抱着最后一点希望,我报名了关注许久的人马君的减脂营。而现在的我,每当看到镜子里的自己,都会感谢当时的这个决定。


健身的六字金句「管住嘴迈开腿」是永不过时的,但难就难在这六个字后面还有个隐藏条件叫做「坚持」减脂的方法是漫天遍野的,想要了解随便一搜都能搜出好几页。视频,图片,食谱,从理论到具体每天做几组动作跑多少米等等。曾经我也以为在微博上收藏几个视频几个食谱,想要开始我的健身计划的时候翻出来看就ok了。但是当我真的身临其境的时候,对于做一个适合我的减脂计划,我真的毫无头绪。曾经我也参加过别的减脂营,但是所有人统一的训练计划和打个卡也没人理的气氛,实在是让我无法坚持,练到一半就弃营了。

▲曾经购买加入过的其他减脂营▲

人马君的减脂营很好地解决了这一点,我只要跟教练描述我的身体情况,告诉她身体的各项数据,教练就会专门为我量身定制一套适合我的减脂计划。从饮食管理到训练项目,让我不用再像一只无头苍蝇,四处碰壁。不仅如此,随着身体的逐渐改善,教练也会更新我的计划,让我一步一步,循序渐进地减掉那一斤斤肉。

「不断更新的减脂计划定制」真的对我这种对健身似懂非懂,急于瘦下来的人来说,是一根救命稻草。

▲黑历史

人马君让我真正把“好好对自己”这件事放在了生活的重心上。在体重减下来的同时,我的生活也变得更有规律和条理,我想这是我在减脂营更加宝贵的收获。虽然瘦了5.6kg,并没有瘦回95斤,但是马甲线、臀、腿的线条都出来了,整个人的体态也有了很大的改善。


先说说吃,42天,我从曾经的暴饮暴食,到开始安排好每一顿饭的时间和内容。为了每天留出时间准备减脂餐,生活作息也规律了很多。很多人减脂餐吃不饱,我想说的是人马君的减脂餐:一!定!能!吃!饱!

作为减脂餐来说,有时候我甚至觉得自己吃的太幸福了,没啃草没挨饿,吃得五花八门,有时候还能满足满足自己爱摆盘爱设计的小心思。粗粮代替精粮,少油烹饪,我觉得这不仅仅是对减脂人群的要求,即使是不在减脂期间的人,也应尽量遵循,对身体健康好处多多。

▲早餐卡▲



▲午餐卡



▲晚餐卡&外带餐卡▲


训练方面因人而异,训练重点也是循序渐进,大小肌群都有集中性训练。以前最讨厌跑步的我从一开始本着能避开就避开的原则一直钟爱椭圆仪。后来发现之前我讨厌跑步是因为从没在意过自己的跑步心律,当心率过高时候,身体会感觉异常疲惫,往往不能坚持下来而在一个减脂合理的范围内,跑步是一件十分惬意的事情


当吃和练都按照计划执行时,在不知不觉中,身体也在逐渐改变,我不怎么在意体重秤上的数字,因为当你看起来只有90斤的时候,你即使跟别人说你有100斤他们也不会在意。以前出门遇到镜子喜欢看看自己脸上的妆花没花,而现在喜欢看自己的身材有没有新的变化。运动只要坚持,饮食只要适当,身体的反馈会给你惊喜

▲入营前后对比▲

相较于私人定制的合理化饮食和针对性训练,我认为人马君最好的地方是给我提供了「自律的氛围」。这是我在其他减脂营里不曾感受到的。活跃的氛围在帮助我从「他律」走向「自律」的过程中,扮演了十分重要的角色全天候在线的督导,每周的班会,美丽专业又逗比可爱的教练督教...每一项制度和安排都让我坚信了自己当时的报名是正确的。如果说以前的减脂营用户体验是普通客户的一星服务,那么在这里简直就是VIP客户端金牌教练全天候在线的五星好评督导啊!


说到教练,我要感谢我的主教练@tracy和督教 @世界第一超级无敌美-大庆李嘉欣 @Amber,即使前三周我是与他们有着12小时的时差党,但是从来没有感觉我不是群里的一份子,她们会第一时间@我并且对我的打卡给出建议和意见,多数时候是鼓励。这也是我个人最喜欢的部分!也就是这样不断鼓励我们,使得我们在最困难的时候也有足够的积极性和信心坚持下去。无奈的外食和特殊期间不能训练,每个细节都被涵盖在督导之中。从第一天到最后一天,每个人的每一餐,每一次训练,都有她们的陪伴。每周根据减脂进程解锁新的食材和训练,侧面带动着我们的减脂兴趣。再加上(逗比)督教们营造的轻松愉悦的氛围,整个减脂的过程没有一丝枯燥和乏味,反倒让人感觉很期待。每天小伙伴们交流经验,厨娘代表团传授经典菜谱,早起代表团让你从此不再想(厚脸皮)赖床。这样的「氛围」,真的是太太太太好了!

▲人马君减脂营活跃的氛围▲

减脂营告一段落,但是减脂这条路就我个人的目标而言还很漫长。因为逐渐喜欢上了把“自己”放在生活重心的生活方式,喜欢把更多时间留给自己,即使不继续减脂,我也会继续健康饮食,继续健身。感谢人马君给我养成了健康生活的习惯,一个我自己尝试过很多次也没有养成的习惯。就像人马君所说的:「重塑身体,重塑生活」。

感谢自己在最美的年纪,没有对自己妥协,迈出了这一步,更感谢遇到了人马君,帮助我走完了接下来的路。




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