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怎么都瘦不下来?你一定还没试过这个办法



2016 年的目标,是瘦 10 斤,现在还差 20 斤……


这是个悲伤的故事。


很多像丁当一样每天拼命学习拼命工作的朋友,体重曲线都像业绩曲线一样,涨势「喜」人。(但丁当真的不胖)


这可是工伤啊,是没比过劳死好多少的「过劳肥」,关键还不是「管住嘴迈开腿」能解决的。



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压力山大,首先就胖肚子



如果你还是只知道,减肥就是能量消耗大于能量摄入,那可就错了。


我们把「胖」叫作「代谢综合征」,而这个代谢是受多种激素的调节影响的。有的激素,会让人更容易饿、更容易合成脂肪囤积下来,而且会囤积下来。


比如说,长期精神紧张、压力过大,身体会持续地分泌大量「皮质醇」,而它最擅长的就是让腹部脂肪不断堆积。


你的小肚腩、啤酒肚,未必是吃吃喝喝惯出来的,而是压力过大攒出来的。


其次你也一定感受过:压力一大、人一焦虑,就想拼命地吃吃吃,尤其对高糖的甜食没有抵抗力,尤其深夜独自一人时管不住,对不对?


不要太责备自己管不住嘴啦,都怪任务太重压力太大啦。



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睡眠不足雪上加霜



大多数实验支持:缺乏睡眠,容易使体重增加。还有一些研究认为,睡眠过长和过短,都会使体重增加。


这是因为,长期晚睡、熬夜,同样也影响了身体激素的分泌,这和压力太大时的道理,也是一样一样的:会更容易血糖代谢异常、食欲大增、脂肪噗噗噗地在腹部不停地合成。


还有隔三差五地就要值大夜班,对不对?


而且缺觉熬夜之后,整个人双眼迷离、精神涣散,全身都是抽不完的懒筋,对不对?


不要太责备自己犯懒啦,都怪工作太多做不完只能牺牲睡眠啦。



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吃什么根本不受控制



发现了没,工作压力太大、睡眠不足,都导致了同一个严重的问题:暴饮暴食。


还有一个问题,工作太忙的人,很少有能腾出半个小时(可能还不够)自己做饭洗碗的,也很难有条件均衡搭配三餐营养。


不是食堂吃来吃去的老三样,就是盒饭外卖小吃快餐,对不对?


还有躲(想)(想)(都)(喜)(欢)的各种商务会餐酒席饭局,对不对?


工作强度这么大,饿呀,不吃饱哪有力气减肥?等明天再开始减肥……真的不要太责备自己,都怪工作。



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「久坐」可怕,你不是不知道



吃得多、睡得少、身心都累,最直接的结果就是,不是整天屁股粘牢椅子、对着电脑键盘坐着,就是沾到床就躺倒睡死过去,对不对?


看看自己每天的走路步数就知道了,别说 10 000 步了,能有 5 000 步就不错了,很多人都是在一二千甚至几百步上徘徊的,对不对?


久坐伤身,心血管疾病、糖尿病的风险都提高了,四肢的活动能力会下降,而且容易出现颈椎、腰椎疾病,脖子痛、腰酸背痛都在所难免,也一定深深地体会过的。


那么问题来了……



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到底要怎么减掉过劳肥?


要怎么做才能像丁当一样,玩命工作还真的不胖呢?


丁当告诉你啊,要少吃多餐、少油少盐、少吃零食、戒掉甜食、不吃外食、不吃夜宵、早睡早起、不要久坐、健身锻炼、每日万步……


这些你一定都做不到的。


那么好吧,只有最后一个终极办法了,那,就,是:




领导们啊,这么努力的员工要辞职要跳槽了,是不是多发点年终奖、多加加薪挽留下?


真的不胖的丁当,也认真地扶了扶眼镜:


这么努力的员工,

干脆来和丁当一起工作吧!







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