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如果我告诉你，关闭朋友圈，会让你的工作效率提升50%，幸福指数提升68%。（数字是我编的，但可能是准确的）你会不会关掉？你不会。因为你已经习惯了，习惯到上瘾，上瘾到戒不掉。
未经审视的生活不值得度过
一.为什么刷朋友圈根本停不下来
2017年诺贝尔经济学奖得主Richard Thaler在其著作《NUDGE》一书中，提了一个观点：你要是想鼓励某个行为，那么就把它变得简单；如果不想让别人做这个事情，就把它搞得异常困难。比如学校想鼓励孩子们多吃水果，那就在食堂多放些切好的水果。聪明的产品经理们，当然会利用这一原理，不让用户思考，更容易使用，更容易留下。无论是朋友圈，还是知乎或者抖音视频都是瀑布流方式展示内容，这种方式的特点就是，你一刷就停不下来。比如工作累了打开知乎休息一下，一看时间两个小时没了。吃完晚饭，刷刷抖音，一下到晚上十一点半了。而朋友圈每次不刷到上次看到的位置，是不会停下的。当你进行这些活动时，你的大脑会判断到现在是玩耍放松时间了，因此就倾向于延长这些活动的时间，瀑布流的内容展示方式就是这一想法的支持派。而当你想要终止，重回工作或者学习时，就需要自控力。打断这一过程则是困难的，就像我们之前讲的，困难的事情是不容易做的。
二.东西总是别人的好
你有没有想过，社会发展科技进步，人为什么还越来越焦虑抑郁呢？经常在朋友圈里看到，小学班里成绩最差的那个人日日巴黎冰岛土耳其环游世界，大学社团里一个小干事创业顺利拿到天使轮，最木讷的高中同学也找到了甜美的女友天天秀恩爱。为什么朋友圈里的朋友都过的那么好？
沃顿商学院的市场学教授Jonah Berger在《CONTAGIOUS：Why Things Catch On》一书中，讲了一个很有趣的观点。就是人会主动分享传播让别人觉得自己很高级、很有品、很超凡脱俗的东西。比如，某知名学者去世，朋友圈一片哀鸿遍野绝对会被刷屏。这个不能说明发哀悼的人对学者有多敬爱，或者对这个行业有多热情。只能说明，他在向大家传达一个信息：我关心学术，自己有品且悲天悯人。因此，那些朋友圈里过的好的人，也是这样。他们展示给你的是生活的闪光点，是让你觉得他很完美很不俗，而那些深夜的痛哭和难言痛楚是不会广而告之的（一般普通人不会，不排除某些精神超脱的人，会）。
三.什么是快乐
为什么同龄的大洋彼岸的jack年纪轻轻就办了公司年入百万你内心无甚波澜，对面桌的张三工资涨了500你心里却翻江倒海。要知道，你朋友圈里展示的内容对你的影响是非常大的。因为他们离你足够近，近到你会向他们看齐，近到影响你的价值观。经济学里有个“锚定”（Anchor）的概念，所谓锚定效应（Anchoring effect）是指当人们需要对某个事件做定量估测时，会将某些特定数值作为起始值，起始值像锚一样制约着估测值。 在做决策的时候，会不自觉地给予最初获得的信息过多的重视。
回过头再看我们之前讲的朋友圈美丽生活，就是对你下的锚。那些美好的生活看到了，你就会认为，生活不就是这样的么？工作年年加薪，月月出国旅游，明年买个跑车，三年住上别墅。我们先不对这种追求作出评论，考虑一个问题，什么是快乐。
快乐就是现实和期望的差值。很简单的公式，当现实都一样时，期望越低越快乐。反之亦然。为什么总是有人怀念小时候，无忧无虑多幸福，就是因为期望低喽。年纪见长，见识的多了，受各种广告、自媒体鸡汤、朋友圈光鲜生活刺激，自身欲望不断膨胀，期望值高出天际。而反观现实，母胎资本（打出生就拥有的资产）有限，再加上对拥有的一切视为理所当然的特质，以及不知感恩为何物的蠢懵。啊，看看这个公式，怎么可能会快乐嘛。另外总听说有些濒临死亡最后绝处逢生的人会大彻大悟，一刹那便知天命。所谓看破了红尘，丢弃了欲望，不过是降低了对现实的期望。于是便见花是福，见雨也是福。
无论在哪都在看手机
四.我们可以怎么做
1.感恩的心
没有一颗感恩的心，生活中所有的事情，经过一天天的重复，时间不停的冲刷后，无论一开始多美好多刺激都会变得发白、单调甚至是无聊。而只有常怀感恩之心，才能体会到早春带着露珠的白玉兰有多美，下班经过跳广场舞的大妈还有跑来跑去的小孩，才会体味到生活的活力。炒两个家常菜，调一杯酒，就着看了几百遍的《老友记》，才会感慨即使独自一人外地拼搏，这生活也是有滋味的。
2.简单的生活
所谓简单的生活就是，弄清楚你想要什么。这实际上是个很难的问题，有多少人能准确清晰的知道自己想要什么的呢？如果这么容易的话，就没这么多抑郁、焦虑、忧伤的人了。但是，我们可以从另一个角度考虑，你可以不需要什么。哪些东西、哪些情感、物质上和精神上。哪些欲望是可以删掉的，哪些是外界给你的映射，哪些是你内心的呼呼。而想要弄清这些，虽然也不是容易的事情，但也不是不可能的。有一个很有效的办法，就是记录你的花费。分别记录你金钱的消费和时间的花费。写下来每一笔钱消费的去向，记录统计每个小时在做的事情。当你坚持一两个月后，很多事情就开始清晰了。
3.重要的事情
大家都知道，乔布斯永远的黑衬衫牛仔裤、扎克伯格的灰T牛仔裤。但是为什么呢，为什么这么穿的。很多人认为他们之所以永远都同一套行头，是为了建立自己的个性的形象。但实际上，那是一种简单生活的态度。选择是需要耗费精力的，而他们选择不让这些琐碎的事情花费自己的精力，因此可以聚焦在更重要的事情上。
这就类似于排除法，当你排除掉所有可以不需要的东西后，那剩下的就是最重要的了，那就可以把自己大部分的精力、资源、时间和金钱投到这些重要的事情上，那么，很少会有不成功的吧。