作者：上犹日期：
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每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书 《跑步指南》 ，谢谢。
跑友Freddie：
老王，我已经跑步三年了，感觉速度一直没有大的提高，请问我该怎么练才能跑得更快呢？
跑步也是竞技体育，只要是体育运动无论是业余选手还是专业运动员，谁都想让自己变得更快、更高、更强。当你不再是一位初跑者，当你可以顺利完成半程马拉松的时候，你就会想，我还能不能跑的再快些。当然可以，谁都有一颗好胜的心。如何让自己跑的更快？这时候就要加强核心部位的练习，它可以有助于你增强肌肉力量，肌肉耐力，身体稳定性，在后半程，身体不会出现摇摆，稳定度大大提高。
核心是什么部位：
核心是我们对身体中心部位的肌群的一种称呼。人体的核心区域包含腹部、背部、髋部和臀部的肌肉，核心肌群负责稳定脊椎，为上下肢提供稳固的基础。
锻炼核心肌群的好处：
如果没有强健的核心肌群——腹部、背部、臀部的肌肉，你就不可能跑出最好的成绩。它们为跑者在爬坡、最后冲刺、长时间地维持最有效的跑步动作所提供所需要的稳定性、动力和耐力，甚至能避免肌肉和关节的损伤。
下面的这些练习都是基本动作，基本都可以做到，根据自己的水平，选择合适的4~6个动作，每个一分钟，进行4~6组。
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