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“不看朋友圈治好了我的焦虑症，你说神奇不神奇？”、“朋友圈里发的都是我十年后过的日子，被他们提前发出来了，机智的我把他们屏蔽了”、“我的朋友圈只看代购和微商，其他的都被我屏蔽了，感觉神清气爽”……这是网上很多人关于朋友圈的评论，娱乐精神的背后是残酷的现实，看朋友圈让很多人产生了焦虑。
为什么看朋友圈让很多人产生焦虑呢？
自从微信诞生以后，方便了人们的交流，给生活带了极大便利。发朋友圈成了很多人的爱好，看朋友圈也成了很多人的习惯。晒幸福成了朋友圈最常见的，当很多人看到身边的人家里换了大房子，刚刚提了新车，去国外旅游度假，品尝各地的美食等，内心除了羡慕之外，还有自然的产生一种攀比心理，“自己为什么不行？”，“自己什么时候能行？”“自己怎么能行？”等等，然而，残酷的现实是很多人一生都在过着普通的日子，心中的梦想看起来遥遥无期，而朋友圈里的晒幸福还在继续，于是那种失落感愈加加深，最后产生了焦虑。
越来越多的年轻人出现了焦虑现象，给工作和生活造成了很多负面影响
有人进行过调查统计，全国有7000万人患有焦虑症，其中绝大多数是年轻人。
1.难以与同事友好相处
焦虑会让人不安，让人经常陷入莫名的恐惧担忧和失落中，反应也会减慢，对任何事都缺少热情，似乎躲在角落里才更有安全感。同事间的交流慢慢减少，同事间的聚会也能躲就躲，同事跟你开玩笑都开始变得谨小慎微。
2.严重降低工作效率
焦虑让人的思维变得狭隘，视野变得狭窄，工作上判断力低下，分不清事情的主次和逻辑顺序。往往把重要的事情放在了后面，而因为一些鸡毛蒜皮的小事把自己搞的晕头转向。
焦虑让人没有自信，变得患得患失，不敢表达自己的观点，害怕自己被否定，于是在团队中越来也越喜欢做一个隐形人，时间久了就被大家忽视了，慢慢的也就成了团队里最无足轻重的人。
3.让你身体每况愈下
焦虑是一种消极的情绪可以加速人体的衰老，造成代谢功能紊乱，无论怎么休息还是觉得疲乏，难以适应快速的节奏，对有挑战性的工作也退避三舍。
那么，我们该如何化解焦虑呢？
1.正确认识朋友圈的社会现象，寻找成就感
还记得《财经郎眼》主持人王牧笛口中的那个琢磨先生吗？他曾经送给了广大电视观众一个新年祝愿，引来哄堂大笑。琢磨先生说“希望大家在新的一年真的跟自己朋友圈晒的一样幸福”。为什么会引起大笑的共鸣，是因为大家都知道朋友圈晒得只是幸福，不幸福的事情都被有选择性的隐藏了。谁都有虚荣心，都希望自己被羡慕，被认可，被祝福，所以只是把自己最好的一面发在了朋友圈。他晒着自己的大房子，可能他真背负着沉重房贷。他在晒着自己的旅行图片，也许他已经透支的信用卡。正确认识朋友圈现象，给自己一个平和的心态。
成就感是治愈焦虑最好的良方，一个内心充满富足感和成就感的人是不会被焦虑情绪感染的。成就感不是你完成了多么大的事业，还可以是身边的很多小事，比如靠自己我交上的首付，拥有了自己的一套住房；因为我的努力，我已经连续三年晋升了；我已经连续一周不吃夜宵，体重减了三斤了；不到三十岁，已经是两个孩子的妈妈了……知足常乐不是不思进取，不是目光短浅，而是内心更阳光。
2.“4—4—4—4”深呼吸法
当你觉得自己出现焦虑和紧张情绪，马上采用这个方法可以迅速见效，立即让你平静下来。因为焦虑的情绪是跟呼吸有关联的，所以只要调整呼吸就可以缓解焦虑。
方法很简单，就三步，第一步呼吸，深呼吸，心里默数四个数“1、2、3、4”，注意节奏不要太快，要匀速。然后保持，还是默数四个数，注意别太快。最后就是把气呼出去，这次是倒数四个数“4、3、2、1”，要自然，要放松。如此重复四次，效果非常显著，而且不影响别人，可以随时实地采用。
很多演员在后台的时候，总是采用这种深呼吸的方法来排解紧张情绪，这种方法不受时间的地点限制，简单实用。
3.多喝水也可以缓解焦虑
一杯水也具有神奇的力量，实验证明，喝水除了可以满足自己生理需求外，还以影响一个人的情绪。喝水让你的血液流动顺畅，肌肉保持放松，大脑也变得更加能集中注意力。除了饮用白水外还可以喝红茶和绿茶，因为它们都含有一种叫作L—茶氨酸的氨基酸。它可以刺激a脑波，让大脑处于平静又警觉的状态。
4.多注意休息，保证睡眠质量
如果不注意休息，人体过于疲乏就容易导致情绪不佳，易怒，大脑反应慢，精力不足，这样就很容易被焦虑的情绪感染。所以要注意休息，保持睡眠的质量，减少熬夜时间，合理分配时间，让自己充满活力，这样就不容易被消极的情绪滋扰。
5.经常和快乐的人在一起
有一个笑话，说如果自己运气总是不太好，怎么能改变自己的运气呢？答案是找一个运气好的跟他做朋友。情绪是会感染人的，都说“近朱者赤近墨者黑”就是这个道理，身边的人是会影响自己的。找一个乐观的人，会让自己也变得乐观起来。
正确认识自己身边的社会现象，保持一个和平的心态，经常跟快乐的人在一起，积极乐观的去面对生活，在职场中可以随时挑战各种压力，学会缓解焦虑的方法，让自己更加自信，工作才会更顺利。